Mentaler Reset: eine Woche Abstand vom Alltag

Ständig erreichbar, der Kalender voll, abends noch schnell die Mails: Für viele Menschen ist das der Normalzustand. Ein freies Wochenende reicht dann oft nicht, um wirklich Abstand zu bekommen. Eine Fastenwanderwoche ist anders gebaut. Sie nimmt Ihnen sieben Tage lang fast alle Entscheidungen ab, holt Sie jeden Tag nach draußen und gibt den Tagen einen ruhigen, immer gleichen Rhythmus. Viele unserer Gäste beschreiben die Woche hinterher als Auszeit, manche als mentalen Reset. Was dahintersteckt, erzählen wir hier.

Mentaler Reset: was in einer Fastenwanderwoche anders ist

Im Alltag treffen wir jeden Tag viele kleine Entscheidungen, und erstaunlich viele davon drehen sich ums Essen: Was kaufe ich ein, was koche ich, wann esse ich? In einer Fastenwoche fällt das weg. Beim Buchingerfasten gibt es Saft, Brühe und Tee, beim Basenfasten kocht unsere Küche für Sie. Einkaufen, Kochen, Abwaschen: Nichts davon steht eine Woche lang auf Ihrem Zettel.

Dazu kommt der feste Rhythmus. Morgens Bewegung vor dem Haus, vormittags die Wanderung, nachmittags freie Zeit, abends Brühe oder Suppe und ein kleines Programm. Jeder Tag folgt diesem Ablauf, und viele empfinden gerade das als angenehm: Es gibt nichts zu planen. Das genaue Programm bekommen Sie am Anreisetag, danach dürfen Sie den Kalender vergessen.

Und es geht nicht um Leistung. Niemand muss schnell sein, niemand muss auf einen Gipfel. Wir wandern auf den Flanken des Feldbergs, nicht im Laufschritt nach oben, und richten jede Tour nach der Gruppe und dem Wetter. Das ganze Programm ist freiwillig, auch die Wanderung.

Jeden Tag draußen

Rund dreieinhalb Stunden sind wir jeden Tag unterwegs, meist 10 bis 12 Kilometer. Die Touren beginnen direkt am Haus: über Wiesen und Höhenwege oberhalb von Menzenschwand, zu den Wasserfällen gleich hinter dem Dorf, an den Flanken des Feldbergs entlang. Wir gehen in ruhigem Tempo, und in den Pausen ist Zeit, einfach in die Landschaft zu schauen. Im Winter gehen wir mit Schneeschuhen, im Sommer führen manche Touren an den Schluchsee.

Beim gleichmäßigen Gehen wird es oft still in der Gruppe. Manche gehen ein Stück für sich, andere kommen ins Gespräch mit jemandem, den sie drei Tage vorher noch nicht kannten. Beides hat seinen Platz. Wohin die Touren führen, lesen Sie beim Fastenwandern.

Ein Tal am Feldberg

Menzenschwand liegt in einem Hochtal im Südschwarzwald, am Fuß des Feldbergs, mit 1.493 Metern der höchste Berg im Schwarzwald und nur rund 6 Kilometer entfernt. Ringsum gibt es Wiesen, Wald, Aussichtsfelsen und Wasserfälle, zu Fuß erreichbar. Für weitere Ziele wie den Schluchsee fahren wir ein Stück mit Bus und Bahn; die KONUS-Karte dafür ist im Preis enthalten.

Der Weg dorthin ist für viele schon der erste Schritt raus aus dem Alltag: Wer mit der Bahn kommt, steigt am Bahnhof Aha am Schluchsee aus, und dort holen wir Sie am Sonntagnachmittag ab.

Das Handy darf mit

Wir sammeln keine Telefone ein, und im ganzen Haus gibt es Internet. Die Zimmer haben allerdings bewusst keinen Fernseher. Und bei vielen Gästen ändert sich der Umgang mit dem Handy in dieser Woche ganz von allein: Es bleibt öfter im Zimmer, und auf der Wanderung ist es höchstens für ein Foto dabei.

Wenn Sie es sich leicht machen möchten: Schalten Sie vor der Anreise eine Abwesenheitsnotiz ein und sagen Sie Familie und Kollegen, dass Sie eine Woche lang nur abends erreichbar sind.

Die Gruppe trägt

Eine Gruppe hat bei uns zwischen 10 und 20 Gästen, zwischen 18 und 80 Jahre alt, die meisten zwischen 30 und 60. Viele kommen allein und sind es spätestens beim gemeinsamen Abendessen am Sonntag nicht mehr. Man wandert zusammen, sitzt abends zusammen, und in der Gruppe duzen sich fast alle, schon ab dem ersten Abend. Weil in der Heimatschmiede nur Fastengäste wohnen, ist die Gruppe die ganze Woche unter sich: Am Nachbartisch isst niemand ein Schnitzel.

Und für alles, was Sie lieber nicht mit der Gruppe teilen, sind die Fastenleiterinnen und Fastenleiter da, rund um die Uhr im Haus.

Der Nachmittag gehört Ihnen

Nach der Wanderung, dem Saft oder dem Mittagsmenü beginnt die freie Zeit. Es gibt nichts, was Sie tun müssen. Die einen gehen in die Sauna, die anderen in den Garten, manche legen sich mit einem Leberwickel ins Bett oder holen sich ein Buch aus unserer Bibliothek. Und manche tun eine Stunde lang gar nichts.

Abends gibt es Brühe oder Suppe, danach einen Info-Abend rund ums Fasten, Ernährung und die Region, und zweimal in der Woche Yoga, Pilates oder Qigong. Wer mag, sitzt danach noch in der Stube; wer müde ist, geht früh schlafen. Beides ist in Ordnung.

Was Gäste erzählen

Was am Ende einer Woche bleibt, ist sehr persönlich, und wir versprechen niemandem ein bestimmtes Ergebnis. Viele Gäste beschreiben die Woche als Auszeit vom Alltag. Manche nehmen sich vor, auch zu Hause regelmäßig Auszeiten einzuplanen oder mehr zu Fuß zu gehen. Und viele kommen wieder. Lesen Sie selbst, was Gäste über ihre Woche schreiben: Erfahrungen unserer Gäste.

Eine Fastenwoche ist für gesunde Erwachsene gedacht. Wer nicht fasten sollte, steht in den häufigen Fragen; im Zweifel sprechen Sie bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Ihre Auszeit planen

Fast jede Woche beginnt in Menzenschwand eine neue Gruppe, im Sommer wie im Winter. Suchen Sie sich eine Woche aus, in der zu Hause möglichst wenig wartet, und tragen Sie sie sich ein wie einen wichtigen Termin. Die Woche beginnt am Sonntag ab 15 Uhr und endet am Samstag gegen 9:30 Uhr, nach dem gemeinsamen Fastenbrechen.

Wie die Woche Tag für Tag abläuft, lesen Sie unter Ablauf einer Fastenwoche, alles über unser Haus und die Wochen auf der Startseite Fastenwandern im Schwarzwald. Freie Plätze finden Sie in den Terminen.